Qu’est-ce qu’un bore-out ?

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Découvrez dans cet article ce qu'est un bore-out et comprenez les causes et les signes pour mieux le prévenir.
bore-out
Sommaire

Souffrez-vous d’un manque d’intérêt pour votre travail et vous sentez-vous démotivé pour venir au bureau ? Si vous n’êtes pas stimulé par votre travail ou ne recevez pas de tâches intéressantes, soyez attentif. Le bore-out peut être une maladie professionnelle grave qui affecte les employés qui ne sont pas investis et insatisfaits de leur travail. Pour en savoir plus sur le bore-out, consultez notre article.

Qu’est-ce que le bore-out ?

Définition du bore-out 

Le bore-out est une maladie professionnelle qui se produit lorsqu’un employé s’ennuie profondément au travail et voit sa santé mentale se détériorer. Au départ, il peut se manifester par de l’ennui, de l’indifférence et de la démotivation, puis évoluer vers de la tristesse intense et/ou de l’anxiété. Si non traité, il peut entraîner une dépression. Ce phénomène peut toucher différents types d’employés qui ne sont pas épanouis dans leur travail. Il est également connu sous le nom de syndrome de l’épuisement par l’ennui.

Distinction entre burn-out et bore-out

Le bore-out doit être distingué du burn-out, qui sont tous deux des syndromes d’épuisement professionnel. Cependant, le burn-out est causé par un surmenage au travail, tandis que le bore-out est lié à une sous-utilisation des compétences de l’employé. Les deux maladies sont de nature psychologique, mais peuvent entraîner des risques pour la santé physique des employés, tels que le stress, l’anxiété et la dépression.

Quelles sont les causes du bore-out ?

Il existe des situations professionnelles qui peuvent augmenter les chances d’un salarié de développer des symptômes de bore-out. Les 5 causes possibles sont :

L’absence de travail

Le salarié ne reçoit pas suffisamment de missions.

Des tâches ennuyeuses et répétitives

Les activités du salarié sont peu variées et peu stimulantes.

La sous-utilisation des compétences

Le poste occupé ne correspond pas aux compétences du salarié.

L’absence d’opportunités d’avancement

Le salarié ne voit pas de perspectives d’évolution dans son entreprise.

Le manque de reconnaissance

Le salarié ne reçoit pas de félicitations ou d’encouragement pour son travail et manque de contacts sociaux au travail.

Quelles sont les symptômes du bore-out ?

Les symptômes du bore-out émergent lentement, et lorsqu’on les reconnaît, la maladie peut être grave. Voici 5 indicateurs de détresse au travail qui devraient vous inciter à réagir si vous les observez dans votre carrière.

Manque de motivation

L’idée d’aller travailler peut remplir de tristesse et vous n’êtes pas motivé pour apporter une contribution à votre entreprise. Comme l’une des causes du bore-out est le manque de possibilités de développement professionnel, cela peut souvent entraîner une désillusion qui mène à un désenchantement total. Contrairement au burn-out, lorsque vous êtes réveillé pour aller travailler, vous êtes plus abattu que stressé.

Voici quelques symptômes montrant un manque de motivation pour le travail : vous vous sentez déprimé en allant travailler, vous ne trouvez pas de sens à vos tâches, vous n’espérez aucune opportunité d’évolution dans votre entreprise.”

Désinvestissement

Vous avez de la difficulté à vous concentrer. Vous passez une grande partie de votre temps de travail sur des activités en ligne telles que Facebook ou du shopping, et vous oubliez souvent ce que vous deviez faire ou pourquoi vous êtes entré dans une pièce. De plus, vous avez du mal à répondre à vos emails de la semaine.

Voici des indicateurs de désengagement : vous êtes distrait ou peu concentré sur votre travail, vous passez beaucoup de temps sur des activités personnelles pendant vos heures de travail.

Erreurs professionnels

Même si vous n’avez que peu de missions, vous avez du mal à les accomplir correctement. Les erreurs sont fréquentes et il vous faut plus de temps que nécessaire pour effectuer les tâches. Cela est dû au fait que vous n’êtes pas intéressé par les missions et que ce qui devrait être facile devient soudainement insurmontable.

Voici quelques signes d’erreurs répétées et de difficultés à accomplir votre travail : vous commettez souvent des erreurs simples, vous peinez à accomplir les tâches même les plus simples de manière adéquate, vous avez du mal à vous rappeler ce que vous deviez faire ou oubliez fréquemment certaines de vos peu nombreuses tâches.

Stress ou Anxiété dû à l’inoccupation

L’angoisse de ne pas avoir suffisamment à faire peut être tout aussi stressante que d’avoir beaucoup à faire. Les symptômes peuvent inclure une boule dans la gorge, une respiration difficile, des réveils nocturnes brutaux, une distance croissante avec vos proches et des émotions à fleur de peau.

Signes de stress: vous vous sentez stressé, épuisé et nerveux au travail ou à la maison. Vous pouvez observer des manifestations physiques du stress telles que des larmes, des douleurs, des problèmes de peau, etc. Il peut être difficile de vous détendre et de trouver le sommeil.

Culpabilité

Voici la réécriture: “L’un des grands défis du bore-out, c’est que vous observez certaines de vos collègues faire face à une surcharge de travail sans pouvoir leur apporter de l’aide. Cela peut entraîner un sentiment de culpabilité qui peut être difficile à identifier et à admettre, vous pouvez également vous isoler. Vous vous blâmez également, consciemment ou non, pour vous plaindre alors que d’autres sans emploi seraient heureux d’être à votre place.

Signes de culpabilité : vous vous sentez mal à l’aise en voyant certains de vos collègues surchargés de travail ou en vous plaignant de votre emploi alors que vous avez la chance d’en avoir un. Vous vous sentez inutile et cela peut être difficile à vivre.”

Quels sont les conséquences du Bore-out ?

Le bore-out peut avoir plusieurs conséquences négatives sur la santé mentale et physique de la personne concernée. Par exemple la démotivation, la baisse de l’estime de soi, la perte d’intérêt pour le travail, la frustration. Cela peut aussi être l’anxiété, la culpabilité, le stress, la dépression, les troubles du sommeil, et l’isolement social. Il peut également affecter les relations professionnelles et la performance au travail. Enfin, il peut entraîner une perte de productivité et de rendement. Cela peut avoir un impact sur la carrière de la personne.

Comment prévenir le bore-out ?

Il existe plusieurs moyens pour prévenir le bore-out :

  • Engagez une communication transparente avec votre employeur pour identifier vos intérêts et compétences, et trouver des tâches qui y correspondent.
  • Évitez de vous disperser en vous concentrant sur une seule tâche à la fois et en limitant votre temps d’utilisation d’Internet pour des activités personnelles.
  • Prenez des pauses régulières pour faire une activité physique ou déconnecter complètement du travail.
  • Développez des compétences et des intérêts en dehors du travail pour vous sentir plus accompli.
  • Créez des relations positives avec vos collègues pour vous sentir soutenu et pour éviter l’isolement.
  • Si nécessaire, demandez une formation ou une formation supplémentaire pour vous sentir plus impliqué et utile dans votre travail.

Il faut faire attention à ses sensations et de ne pas hésiter à consulter un professionnel si le bore-out affecte négativement sa qualité de vie.

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